هفت سوپر ماده غذايي
در اينجا شما را با هفت ماده غذايي که تأثير بسزايي در تقويت سلامت جسمي دارند آشنا مي کنيم در ضمن اين منابع غذايي سرشار از ويتامين C و E ، آهن و کلسيم هستند.
تحقيقات نشان داده است که اسفناج در پيشگيري از ايجاد لکه ها و خالهاي مربوط به سن، آب مرواريد و تعدادي از سرطان ها و بيماري هاي قلبي و عروقي سهم بسزايي دارد شما مي توانيد در کنار غذايتان به صورت پخته يا به شکل خام آن را مصرف کنيد.
?- مغزها: مغز بادام، گردو منابع غني از پروتئين فيبر و ويتامين E بوده همچنين سرشار از امگا ? و آنتي اکسيدان هستند.مصرف خام آن ها بسيار مفيد تر از بوداده آن است.
?-عسل: عسل ماده خوراکي نيست بلکه خواص درماني زيادي نيز دارد.از گذشته براي تسکين گلو درد از آن استفاده مي شود .اما امروزه براي درمان زخم ها و مشکلات مربوط به معده و روده کاربردي است.
عسل بر سطح آنتي اکسيدان هاي بدن اثر عالي دارد و بدن را از مضرات محيط مانند دود سيگار و مواد شيميايي محافظت مي کند.همچنين موجب افزايش باکتري هاي روده مي شود گفتني است عسل هر چه تيره تر باشد آنتي اکسيدان آن بيشتر است.
?-ماهي سالمون: ماهي سالمون جزو ماهي هاي خوش طعمي است که سرشار از اسيدهاي چرب امگا ? است.اين اسيدهاي چرب براي سلامت قلب بسيار لازم هستند اين ماهي سر شار از پروتئين است و در موقع خريد دقت کنيد که از نوع آزاد دريايي آن خريداري کنيد.
?-جو دوسر: ?? سال پيش سازمان غذايي آمريکا تأکيد کرد که مصرف فراوان جو موجب کاهش کلسترول مي شود. فيبر موجود در جو دوسر در کاهش کلسترول و به خصوص LDL بسيار مؤثر است. توجه داشته باشيد که با کاهش فقط يک درصد کلسترول ريسک سکته ? تا ? درصد کاهش مي يابد.
?-شکلات تلخ: شکلات سرشار از آنتي اکسيدان هاي قوي است و نقش مؤثري در کاهش فشار خون دارد اما به دليل وجود کالري زياد بايد سعي در کاهش مصرف آن داشت.
?-تمشک: تمشک تنها براي خوش طعم کردن مواد غذايي نيست.وجود مقادير فراوان آنتي اکسيدان در آن باعث شده که اين ميوه مورد توجه قرار بگيرد.تمشک در کاهش بيماري هاي مرتبط با کهولت سن بسيار مفيد است.
کانال خنده و سرگرمی در تلگرام 
تصاویر جذاب و دیدنی روز - چهارشنبه 20 خرداد 
روش صحبت کردن صحیح با شوهر