چهار راه براي رهايي از خشم

چهار راه براي رهايي از خشم

مجموعه: مشاوره خانواده

مهار کردن خشم از جمله اقدامات مهم در درمان هاي روان شناختي است . افراد معمولا از خشم خود رنج مي برند ، اگر خشمي که در درون و بيرون فرد است در مان نشود ، مي توhند به صورتي سمي آزار دهنده براي فرد تبديل شود در غالب شرم ، ترس ، اضطراب ، خود آزاري ظاهر شود .

خشمي که از داخل است صدمه زيادي به فرد وارد مي کند ، خشم هاي دروني مي تواند آسيب هاي جسماني زيادي هم به افراد وارد کند .

وقتي افراد به ريشه خشمي که در آنها ايجاد شده است فکر مي کنند به خشونتي که نسبت به آنها در جامعه ايجاد شده است و به بي عدالتي هاي جامعه و ظلم هايي که به آنها روا شده است پي مي روند و معمولا خشم ايجاد شده در خود را به محيط بيرون و ديگران نسبت مي دهند .

چندين روش که ما با آنها بايد در ارتباط باشيم تا از خشم رهايي يابيم عبارتند از :

روشن بيني و ديدگاه ما درباره محيط پيرامون

چه چيزي براي ما مهم است ؟ ما چه چيزي در محيط بيرون از خانه مي خواهيم ؟ از چه طريقي مي توانيم زندگي شخصي و خصوصي خود را به بهترين شکل بسازيم ؟ چه چيزي به بهبود زندگي ما کمک مي کند ؟ گاهي ما انسان ها نياز به تغيير اولويت هاي خود داريم .

زندگي در زمان حال

سعي کنيم بر زندگي در زمان حال تمرکز کنيم و اينکه چگونه مي خواهيم زندگي کنيم . زندگي با خشم زندگي در زمان گذشته کردن است .

عشق

رابطه صميمانه با بزرگسالان مي تواند رابطه را از حيطه همکار به دوست و از دوست به همسر تبديل مي کند .

ارتباط با فرزند خود در اين دسته قرار مي گيرد . براي اين که ما عشق را دريافت کنيم و به ديگران هم عشق بدهيم بايد اجازه مهار شدن خشم را بدهيم .

اعتقاد به خدا

براي ما به طور شخصي اين به اين معنا است که اعتقاد به خدا براي هر شخص دلايلي دارد .اعتقاد به خدا در شرايطي که فرد دچار خشم است مي تواند به عنوان نيروي دروني به آرامش فرد کمک کند .

منبع:سلامت نيوز