فوايد يک رابطه زناشويي سالم

فوايد يک رابطه زناشويي سالم

مجموعه: روانشناسي زناشويي

روانشناسي زناشويي - يکي از بزرگترين مشکلات زوجين امروزي اين است که نميدانند داشتن يک رابطه زناشويي سالم و مطلوب تا چه اندازه در زندگي تاثيرگذار است. ما شما را با تعدادي از فوايد يک رابطه سالم و درست آشنا ميکنيم.

- کاهش اضطراب: تحقيقات نشان ميدهد يکي از اثرات قابل توجه رابطه جنسي، پايين آوردن فشارخون و کاهش استرس  و اضطراب است.  در اين تحقيق که در دانشگاهي در اسکاتلند بررسي شد ، محققان 24 زن و 22 مرد را تحت شرايط استرس زا مانند سخنراني در جمع قرار داده و فشارخون آنها را در اين شرايط ثبت کردند. نتايج نشان داد کساني که قبل از قرار گرفتن در معرض شرايط استرس زا رابطه جنسي داشته اند، واکنش بهتري نسبت به استرس نشان دادند.

-کاهش فشارخون: دربررسي ديگري مشخص شد که روابط جنسي منظم و مداوم، فشار دياستوليک (عدد کمتر يا عدد دوم درخواندن فشارخون) را کاهش مي دهد.  همانطور که ميدانيد بالا بودن فشارخون يک عامل خطرساز براي بيماري عروق کرونر قلب، حمله قلبي، بيماري هاي کليوي و سکته مغزي است.

-تقويت سيستم ايمني: 1 يا 2 بار ارتباط  جنسي در هفته موجب افزايش ميزان يک آنتي بادي به نام ايمونوگلوبين A  يا IgA در بدن مي شود که مي تواند بدن را در مقابل سرما خوردگي و ساير عفونتها ايمن سازد. براي بررسي اين اثر، محققان دانشگاه پنسيلوانيا نمونه بزاق 112 نفر (حاوي IgA) را مورد آزمايش قرار دادند. در کساني که 1 يا 2 بار در هقته ارتباط جنسي داشتند، ميزان اين آنتي بادي به مراتب بالاتر بود.

- اثري مشابه ورزش: ارتباط جنسي ميتواند نوعي ورزش باشد. متخصصان انجمن آموزش جنسي امريکا معتقدند که ارتباط جنسي ورزشي است که هم شرايط جسمي و هم شرايط روحي را بهبود مي بخشد. اين رابطه موجب بهبود عملکرد قلب و عروق، افزايش توان، انعطاف پذيري و تعادل مي شود.

- سوزاندن کالري: ارتباط جنسي به مدت 30 دقيقه، در حدود 85 کالري انرژي مصرف مي کند. اين مقدار انرژي شايد قابل توجه نباشد اما در دراز مدت اثرات مفيدي بر سلامتي دارد. اين ميزان مصرف کالري، تقريبا معادل پياده روي ملايم است.

- بهبود سلامت سيستم قلبي- عروقي: تحقيقات متخصصان انگليسي نشان داد که بر خلاف تصور عموم که معتقدند  افزايش فعاليت بدني در حين رابطه جنسي موجب سکته مي شود، اين رابطه هيچ نقشي در بروز سکته ندارد. براي انجام اين مطالعه که در نشريه اپيدميولوژي و سلامت جامعه به چاپ رسيد، 914 مرد به مدت 20 سال مورد ارزيابي قرار گرفتند و مشخص شد که رابطه جنسي و تداوم آن هيچ ارتباطي با خطر بروز سکته ندارد. بعلاوه به اثبات رسيد که داشتن 2 بار رابطه جنسي در هفته يا بيشتر، خطر مرگ ناشي از حمله قلبي را در مردان به نصف کاهش مي دهد.

- افزايش اعتماد به نفس: در مطالعه اي که توسط محققان دانشگاه تگزاس انجام  گرفت، 237 علت علمي براي برقراري ارتباط جنسي ذکر شد. تقويت اعتماد به نفس و داشتن احساس خوب در مورد خود، يکي از اين علل به شمار مي رود. همچنين مشخص شد اگر بين شما و شريک جنسيتان رابطه عاشقانه اي وجود داشته باشد، اين اثر قوي تر خواهد بود.

- حال خوب: رابطه عاشقانه، صميمي و از همه مهم تر ارتباط جنسي مطلوب، احساس  و حال عمومي شما را به ميزان قابل ملاحظه اي بهبود مي بخشد. تحقيقات نشان مي دهند افرادي که از رابطه جنسي خوبي برخوردارند، شادتر و سالم تر از ساير افراد ميباشند

- افزايش صميميت بين زوجين: ارتباط و ارضاي جنسي سطح هورمون اکسي توسين که به هورمون عشق و محبت معروف است را افزايش مي دهد و موجب ايجاد تعهد و اعتماد مي گردد. محققان دانشگاه کاروليناي شمالي 59 زن غير يائسه را قبل و بعد از رابطه جنسي صميمانه مورد ارزيابي قرار دادند. نتايج نشان داد هر چه مدت تماس بيشتر باشد ميزان اکسي توسين نيز بالاتر خواهد بود.

- تسکين درد: با افزايش ترشح اکسي توسين، اندروفين افزايش يافته و درد کاهش مي يابد. ارتباط جنسي و افزايش ترشح اکسي توسين موجب بهبود سردرد، درد ناشي از التهاب مفاصل و کاهش علايم سندرم پيش از قاعدگي مي شود. درمطالعه اي که در نشريه بيولوژي و پزشکي به چاپ رسيد، اثر هورمون اکسي توسين در تسکين درد در 48 داوطلب مورد بررسي قرار گرفت. اين افراد از اکسي توسين استنشاقي استفاده کرده و سپس در انگشتشان خراشي ايجاد گرديد. استنشاق اکسي توسين درد را به نصف کاهش داد.

- کاهش خطر سرطان پروستات در مردان : طبق  تحقيقات انجام شده در استراليا انزال مکرر به ويژه در دهه 20 زندگي مردان، خطر سرطان پروستات را کاهش مي دهد. نتايج اين تحقيق در نشريه بين المللي اورولوژي به چاپ رسيد. اين مطالعه نشان داد که 5 يا بيش از 5 بار انزال در هفته به ويژه در دهه 20 زندگي مردان، خطر سرطان پروستات را به يک سوم کاهش مي دهد.

- تقويت عضلات لگن در زنان: ورزش و تحرک عضلات لگن در حين ارتباط جنسي فوايد بسياري براي زنان دارد، از جمله اين که لذت جنسي را افزايش داده و خطر بي اختياري ادرار، افتادگي واژن، رحم و مثانه را نيز کاهش مي دهد. اين عضلات معمولا در اثر زايمان، چاقي و افزايش سن رفته رفته ضعيف مي شوند. براي تقويت اين عضلات مي توانيد، عضلات لگن را منقبض کرده (حالتي مشابه قطع کردن و نگه داشتن ادرار)، تا 3 بشماريد و سپس رها کنيد.

- بهبود خواب: ترشح اکسي توسين در هنگام ارضاي جنسي موجب بهبود خواب مي شود. خواب کافي و مطلوب در تنظيم وزن و فشارخون موثر است. علاوه بر اثرات هورموني، تحرک در حين رابطه جنسي نيز موجب آرامش و بهبود خواب  مي گردد.
منبع: پرداد