پيش به سوي هدف!

پيش به سوي هدف!

مجموعه: براي زندگي بهتر

تمامي محققان روانشناسي بر اين امر اتفاق نظر دارند که هدفمند بودن باعث بهبود عرصه‌هاي مختلف زندگي مي‌شود. تحقيقات علمي صورت‌گرفته توسط متخصصان نشان مي‌دهد که فرآيند هدف‌گزيني بر ايجاد شرايط مطلوب‌تر زندگي اشخاص اثر ‌گذار است. در ضمن آيا مي‌دانيد تمامي انگيزه‌هايي که در انسان‌ها وجود دارد براساس يک هدف خاص است؟

گفته‌اي وجود دارد که مي‌گويد: «اگر بداني چه مي‌خواهي، به آن مي‌رسي.»

همه ميل دارند مراحل پيشرفت و ترقي را در زندگي خود لمس کنند ولي تنها معدودي از افراد مي‌توانند به اين هدف برسند. ما همه به دنبال هدفي براي ادامه زندگي هستيم. حتي تلاش براي ادامه زندگي و زنده بودن، خودش يک هدف است. ولي تمامي اهداف داراي نتايج و کيفيات يکساني نيستند. بعضي از هدف‌ها، زندگي انسان را به سقوط و ناکامي مي‌کشانند و بعضي از هدف‌ها انسان را به اوج رشد و ترقي مي‌رسانند. به درستي به اين مساله فکر کرده‌ايد که چرا بعضي‌ها در طول عمرشان اين همه تلاش مي‌کنند ولي به جايي نمي‌رسند؟ اگر به دنبال يک هدف مشخص باشيد و براي رسيدن به آن تمام تلاش خود را به خرج دهيد، به‌زودي به مراحل بالاتري دست خواهيد يافت.

مهمترين اشتباهي که اکثر افراد در مواجهه با فرايند هدف گذاري مرتکب مي شوند اين است که از وضعيت فعلي خود آگاهي کافي ندارند. تصور کنيد در يک جاده ناشناخته قرار داريد و هيچ تابلويي در اطراف شما وجود ندارد و از طرفي نقشه اي در دست داريد که در آن راه هايي مشخص شده است.

به نظر شما در چنين شرايطي نقشه به چه کار مي آيد؟ وقتي نمي دانيم درکجاي نقشه قرار داريم چگونه مي توانيم راهي براي رسيدن به مقصد بيابيم؟ بنابراين اولين قدم براي رسيدن به اهداف اين است که به شکلي دقيق موقعيت فعلي خود را بررسي کنيم و به آن اشراف کامل داشته باشيم.

مدل S.O.S

S مخفف Sitation و به اين معناست که هم اکنون در چه وضعيتي به سر مي بريم.

O مخفف Objective و به اين معناست که مي خواهيم به چه هدفي برسيم.

S مخفف Strategy به اين معناست که راه رسيدن به اين هدف چيست؟

پس همانگونه که مطرح شد اولين قدم براي رسيدن از نقطه A به نقطه B در زندگي اين است که به خوبي از مختصات نقطه A آگاهي داشته باشيم و سپس نوبت مي رسد به بررسي نقطه B يا همان هدفي که مد نظر ماست.

اشکال ديگري که بسياري افراد با آن مواجه هستند اين است که به خوبي هدف را براي خود ترسيم نمي کنند. لطفا به طور موقت دست از مطالعه برداشته و به اين سوال پاسخ دهيد:

اگر همين الان غول چراغ جادو بر شما نمايان مي شد و به شما 30 ثانيه فرصت مي داد که 3 هدف اصلي خود در زندگي را بيان کنيد تا بلافاصله برآورده کند آن 3 هدف چه چيزهايي بودند؟

30 ثانيه شما از همين حالا شروع شد ...

«مي خواهم خوشبخت شوم»، «مي خواهم پولدار شوم»، «مي خواهم زندگي خوبي داشته باشم»، «مي خواهم در يک خانه بزرگ زندگي کنم» و ...

اگر شما هم اينگونه پاسخ داده ايد، بدانيدکه غول چراغ جادو به هيچ وجه متوجه منظور شما نشده است! او معني خوشبختي را نمي داند زيرا خوشبختي براي هر کسي به گونه اي منحصر به فرد تعريف مي شود، براي او پولدار شدن تعريف مشخصي ندارد زيرا افراد بسياري هستندکه با به دست آوردن 10 ميليون تومان خود را پولدار فرض مي کنند و افرادي هستند که حتي 10 ميليارد تومان هم برايشان عدد بزرگي نيست. غول چراغ جادو منظور شما از زندگي خوب را نمي داند. وقتي مي گوييد خانه اي بزرگ او ممکن است فکر کند شما خانه اي 60 متري مي خواهيد زيرا قبلا با کسي روبرو شده که در خانه اي 40 متري زندگي مي کرده و آرزويش داشتن خانه اي بزرگ به اندازه 60 متر بوده است! (ديگر بماند که مشخص نکرده ايد اين خانه بزرگي که خواسته ايد بايد در کجاي اين دنياي پهناور باشد؟ در بهترين خيابان شهرتان يا وسط کوير لوت!)

بنابراين اهدافتان را به شکلي واضح بيان کنيد. ضمنان آن را به صورت مثبت مطرح کنيد. مثلا اينگونه هدفگذاري اشتباه است: «من نمي خواهم چاق باشم.» در اينصورت طبق قانون جذب، ذهن شما به چاقي متمرکز خواهد شد و به ميزان بيشتري چربي برايتان فراهم مي کند!

حال مي خواهم بر اساس اين اصول هدف کاهش وزن را اينگونه مطرح کنم:

«امروز 10 تير 1393 من در نهايت سلامتي، 65 کيلوگرم وزن دارم.»

اين هدف کسي است که اکنون (به عنوان مثال در تير92) 85 کيلوگرم وزن داشته و قصد دارد طي يک سال 20 کيلوگرم از وزن خود را کم کند. در اينجا بايد به نکته مهمي اشاره کنم. بسياري از افرادي که در دوره هاي غيراصولي موفقيت شرکت مي کنند به دليل اينکه با ساز و کار دقيق رسيدن به اهداف به طور کامل آشنا نمي شوند تحت تاثير جَوِ موجود، دچار توهم مي شوند و انتظار واهي رسيدن به اهداف بلندمدت را در مدت زماني بسيار کوتاه دارند. مثلا توقع دارند که طي 3 ماه يک اتومبيل آخرين سيستم بخرند آن هم در شرايطي که حتي يک دوچرخه هم ندارند! طبيعي است که پس از 3 ماه اين اتفاق نمي افتد و آنها به شدت سرخورده مي شوند. (من شخصا يکي از طرفداران قانون جذب هستم اما استفاده از آن براي رسيدن به اهداف، شرايطي دارد که بايد لحاظ شود.

نتيجه مي گيريم که اهدافتان بايد با توجه به امکانات فعلي با زمانبندي صحيحي انتخاب شوند. اهداف کوتاه مدت بايد کاملا دست يافتني و به شدت واقع گرايانه باشند. مثل مطالعه يک کتاب، ثبت نام در يک دوره آموزشي، خريد لباس ورزشي، نوشتن يک مقاله و چيزهايي از اين قبيل. اما براي اهداف بلندمدت اجازه دهيد ذهن تان به پرواز درآيد و از مرزها و محدوديت ها عبور کند.

گويي هيچ مانعي براي تحقق اهدافتان وجود ندارد. مهم نيست که از الان کل مسير برايتان روشن باشد. در فرايند هدفگذاري، درصد بالايي از موفقيت شما به مکتوب کردن اهدافتان و آن هم به شيوه درست بستگي دارد ودر نهايت به تعريف راهي براي رسيدن به هدف مي رسيم.

براي اين کار مي خواهم شما را با تکنيکي به نام پله گذاري آشنا کنم. در اين تکنيک هدف را به مراحل کوچکتري تقسيم مي کنيم.

ابتدا از پايان آغاز مي کنيم. در مورد مثال کاهش وزن، فرض را بر اين مي گذاريم که قرار است يک سال آينده به وزن 65 کيلوگرم برسيم واين در حالي است که اکنون 85 کيلوگرم وزن داريم.

در روش پله گذاري به اين صورت عمل مي کنيم که ابتدا پله آخر را رسم مي کنيم و کنارش مي نويسيم فروردين 93 / 65 کيلوگرم.و سپس ماه به ماه (و براي بعضي اهداف سال به سال) از آن کم مي کنيم تا به په فعلي يعني تير92 / 85 کيلوگرم برسيم. حال فرض کنيد براي مرداد 92 وزن 84 کيلوگرم را مشخص کرده ايم. اينگونه ذهن ما تغيير يک کيلوگرمي را به راحتي مي پذيرد و امکان اجراي آن بسيار آسان مي شود.کار ديگري که باييد بکنيد اين است که براي رسيدن به اولين پله، برنامه اجرايي لازم را يادداشت کنيد.

مثلا در هر وعده 5 قاشق کمتر غذا مي خورم. روزي نيم ساعت پياده روي مي کنم. هفته اي 3 روز به باشگاه بدنسازي مي روم و ... و با تعهد کافي آن را به انجام برسانيد. ابزار ديگري که به شما توصيه مي کنم استفاده از «تصويرسازي ذهني» است. بدين صورت که از وضعيت ايده آل خود تصويري بسازيد. هر روز آن را در ذهن خود مرور کنيد واز تماشاي آن لذت ببريد. تلاش کنيد اين تصوير تا حد ممکن واضح و شفاف و رنگي باشد. تصويرسازي ذهني ضمن ايجاد تعهد بيشتر در شما مي تواند قانون جذب را در راستاي رسيدن به هدفتان به شدت فعال کند.

از فرصتي که داريد استفاده کنيد. وضعيت فعلي خود را بررسي کنيد. وضعيت مطلوب را نيز مشخص کنيد و سپس راهکاري اجراي براي رسيدن به آن ترسيم کنيد و متعهدانه و با اشتياق به سمت اهداف خود گام برداريد. 

منابع: پايگاه اينترنتي پرشين وي /سايت برتر/مجله اينترنتي برترين ها