احساسات منفي و زندگي مشترک ما

احساسات منفي و زندگي مشترک ما

مجموعه: روانشناسي زناشويي

انسان همواره احساسات را در زندگي خود تجربه مي نمايد. احساساتي که گاه به شکل مثبت و گاه نيز به شکل منفي در او ظاهر مي شوند.

احساسات منفي

هيچ انساني را نمي توان يافت که از احساسات خالي باشد، اما همان‌گونه که پيداست احساسات، تأثير بسزايي در زندگي انسان دارد. از اين رو بهتر است که با انواع و اقسام آن آشنا شويم و نحوه‌ي مديريت آن ها را نيز بياموزيم چرا که با مديريت احساس، قطعاً زندگي بهتر و شايسته تري را براي خود و اطرافيان مان پديد خواهيم آورد. همان‌گونه که پيش تر نيز گفته شد، احساسات در دو شکل مثبت و منفي براي انسان ظاهر مي شوند. در اين مقاله نيز به احساسات منفي و غلبه برآن در زندگي مشترک خواهيم پرداخت. چرا که عدم مديريت صحيح احساسات زوجين در زندگي مشترک ، قطعا مشکلات کوچک و بزرگ بسياري را به همراه خواهد آورد.

همانطور که گفتيم ، بروز احساسات مختلف و متفاوت در زندگي براي انسان کاملاً طبيعي است و نمي توان از بروز اين گونه احساسات جلوگيري نمود. اما مي توان با مديريت اين احساسات از آن ها براي هرچه بهتر ساختن زندگي کمک گرفت. همه‌ي افراد در طول زندگي روزمره خود ممکن است بارها و بارها با احساسات منفي روبرو گردند و در صورت عدم مديريت اين گونه احساسات قطعا مشکلاتي را براي خود بوجود خواهند آورد. از اين رو مديريت احساسات در زمان حاضر امري ضروري به حساب مي آيد. اغلب افراد احساسات منفي خود را با رفتاري که پس از آن انجام مي‌دهند آشکار مي‌کنند و در واقع به اين صورت احساس خود را تخليه مي کنند. غافل از اين که از اين طريق نه تنها احساس خود را تخليه نمي کنند، بلکه به فشار آن خواهند افزود.

روش صحيح تخليه احساسات منفي نه از طريق رفتار بلکه از طريق گفتار و استفاده از کلمات مناسب صورت مي گيرد. براي مثال زوجي را در نظر بگيريد که بر سر مسأله اي با هم اختلاف پيدا مي کنند. در نهايت بحث ميان اين دو بالا مي گيرد و مرد قصد خروج از خانه را دارد. اين جاست که اولين اشتباه صورت مي گيرد و مرد با استفاده از رفتار خود سعي در تخليه احساس منفي دارد. براي مثال هنگام خروج از خانه به نشانه احساس خشم و عصبانيت در را محکم مي کوبد.

دومين اشتباه هنگامي رخ مي دهد که زن به نشانه تلافي از همسرش قهر مي کند و اين تلافي را از طريق رفتار متقابل با همسرش بروز مي دهد.به عنوان مثال با او صحبت نمي کند و يا هنگام چيدن ميز غذا ظرف را روي ميز مي کوبد. و اين چرخه همين طور ادامه مي يابد تا اين که مشکل همچون گلوله برفي که مي غلتد بزرگ تر مي شود. اين گونه طرز رفتار نشان از عدم مديريت احساس در اين زوج است. حال آن‌که اين زوج مي توانستند با بيان کلمات و استفاده از جملات مناسب احساس منفي را در خود تخليه کنند و از طرف ديگر طرف مقابل را از احساس منفي خود آگاه سازند.

ابراز احساسات منفي از طريق کلمات نشان دهنده‌ي قدرت و شهامت موجود در فرد است. البته بيان جملات و کلمات ارتباط مستقيمي با نحوه همدلي همسر و همچنين ميزان ظرفيت او در مهارت گوش دادن نيز دارد. زوجيني که مهارت همدلي و گوش دادن صحيح را در خود بوجود مي آورند و تقويت مي کنند، در هنگام بروز احساسات منفي به نحوي بهتر و سازنده تر احساس خود را مديريت مي کنند. لازم به ذکر است که افراد تا هنگامي که مهارت همدلي صميمانه و گوش دادن صحيح را در خود پديد نياودند، از بيان احساسات منفي خودداري نمايند و بروز آن به صورت گفتار و استفاده از کلمات را به تعويق بياندازند. چرا که در غير اين صورت اين مسأله نيز خود باعث افزايش تنش ميان زوجين مي گردد.

اما نکته‌ي قابل توجه ديگر در استفاده از بروز احساس منفي از طريق گفتار اين است که افراد تا جايي که مي توانند خود را کنترل کنند تا مبادا هنگام بيان کلمات از زبان و لحن تند و يا همراه با نيش و کنايه استفاده کنند. چرا که اين امر نيز موجب افزايش تنش و بر جاي گذاشتن نتايج عکس خواهد گرديد. سعي کنيد به جاي تحريک همسرتان از طريق لحن تند به آرامي او را خطاب قرار دهيد چرا که از اين طريق او را تشويق و ترغيب مي کنيد که با آرامش بيشتر و حواس جمع تر به سخن شما گوش فرا دهد. همچنين از به کار بردن کلمات و جملاتي که بار هيجاني شديد را دارند خودداري کنيد چرا که از اين طريق آرامش بيشتري ميان شما و همسرتان شکل مي گيرد. 

منبع : سايت همسران جوان