? گام براي بهبود زندگي

? گام براي بهبود زندگي

مجموعه: براي زندگي بهتر

گاهي اوقات احساس مي کنم زندگي ام آن طور که دلم مي خواهد پيش نمي رود. ميان آنچه مي خواهم باشم و آن چه هستم تفاوت وجود دارد. هميشه در انتظار معجزه اي هستم که اوضاع و شرايط، زندگي ام را تغيير دهد. از درجا زدن خسته ام و مي خواهم زندگي ام را بهبود دهم ولي چگونه؟!

سارا هجري، کارشناس ارشد روانشناسي باليني- اين شرايط نشان دهنده اين است که زندگي شما نياز به تغيير دارد. تغيير به شما کمک مي کند به جايي که مي خواهيد برسيد. بعضي افراد فکر مي کنند که ديگران مي توانند آن ها را تغيير دهند اما متاسفانه يا خوشبختانه اين زندگي شماست و هيچ کسي نمي تواند در آن تغيير ايجاد کند مگر خود شما.

در ادامه برخي از راهکارها براي ايجاد تغييردر زندگي ارائه مي شود:

? - افکار و باورهايتان را تغيير دهيد. ما بر اساس افکار و باورهايمان رفتار مي کنيم. فردي که باور دارد باهوش نيست و از عهده کاري برنمي آيد، همان گونه رفتار مي کند. اگر مي خواهيد زندگي خود را متحول کنيد باورها و افکار غير منطقي خود را به چالش بکشيد. سود و زيان اين افکار را براي خود مشخص کنيد . به نظر شما عاقلانه است که به باورهايي بچسبيد که مانع شما در رسيدن به اهداف تان مي شود؟ انتخاب با شماست.

? - اولويت هايتان را در زندگي مشخص کنيد.از خود بپرسيد ارزشمندترين چيزهايي که در زندگي تان وجود دارد چيست؟ براي خود مشخص کنيد به چه اهدافي مي خواهيد برسيد و چرا اين اهداف را انتخاب کرده ايد. ويکتور فرانکل مي گويد: "کسي که چرايي در زندگي دارد با هر چگونگي خواهد ساخت." زماني که بدانيد چرا چنين اهدافي را انتخاب کرده ايد دليل تراشي ها و بهانه جويي هايي که شما را از رسيدن به اهداف تان باز مي دارد، ديگر براي شما معنايي ندارد.

? - براي رسيدن به اهداف تان راه هاي متعددي را در نظر بگيريد. به جاي انتخاب راه هاي آسان ،کوتاه و هميشگي، تلاش بيشتري به کار بگيريد وچند روش را مد نظر قرار دهيد تا حق انتخاب بيشتري داشته باشيد.

? - عادت هاي منفي خود را اصلاح کنيد. عادت هاي منفي مانند خجالتي بودن، عصبانيت، پرخوري و...که سلامت جسماني و رواني شما را به خطر مي اندازد، تغيير دهيدو در نهايت رفتار مناسبي را به جاي عادت هاي مخرب انتخاب کنيد. براي مثال فردي که پرخاشگر است. مي تواند رفتارهاي مناسبي مانند شنيدن سخنان ديگران، ابراز وجود، تنش زدايي و ... را جايگزين عصبانيت کند.

? - مهارت هاي جديدي بياموزيد. اگر مي خواهيد تغيير کنيد تنها با آموخته ها ، اطلاعات و توانايي هاي قبلي نمي توانيد به اهداف تان برسيد. براي اين منظور استفاده از کتاب هاي آموزشي و مشورت گرفتن از متخصصان به شما در اين زمينه کمک مي کند.

? - مسئوليت زندگي تان را به عهده بگيريد. بايد تصميم بگيريد که خودتان و نه اوضاع و احوال اطراف تان را تغيير دهيد. با اين روش مي توانيد موثرتر عمل کنيد. زماني که مسئوليت زندگي تان را مي پذيريد آنگاه ناخداي کشتي زندگي تان هستيد،تنها شماييد که اهداف تان را انتخاب، برنامه ريزي و به برنامه هايتان عمل مي کنيد. خوبي و بدي موجود در زندگي، به طور مستقيم به عملکرد فردي شما بستگي دارد. زماني که مسئوليت اين موارد را پذيرفتيد، آن گاه مي توانيد انتظار ايجاد تغييرات بزرگي را در زندگي خود داشته باشيد.

? - مداومت و پشتکار داشته باشيد.دکتر صاحبي مي گويد:"بزرگترين فاصله در اين جهان خاکي فاصله بين دانش و عمل است".از زماني که براي تغيير، گام عملي برمي داريد وارد فرآيند تغيير شده ايد. خود را متعهد کنيد ، هر روز قدمي هر چند کوچک براي رسيدن به تغييرات مورد نظر خود برداريد. گام هاي کوچک بهتر از ايستادن و درجا زدن است.

منبع:خراسان